提腎功

適應症

膀胱炎、腎結核、血尿、前列腺炎、遺精、腎結石、功能性子宮出血、胃腸炎、腰脊椎肥大性關節炎、再生不良性貧血、神經衰弱等。

提腎功除對泌尿系統和生殖系統病症能取得一定療效外，對全身性其他慢性病也有一定的治療作用。

此功不同於古代的“兜腎囊”，也不同於日本《岡田氏靜坐法》的“入力下腹”，它是一種新的氣功療法。

此功簡單易行，男女老幼都能練，沒有清規戒律，不會出偏差，無弊端。

提腎功練功方法

端坐凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上或向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐在凳邊。練習數日，熟練後，可不拘形式，隨時隨地可練。

集中思想於下部（即會陰部，詳見下文）。隨著呼吸，下部一提一放，一緊一松，即使暗勁往上往裏提縮，如忍小便狀。呼吸採取腹式順呼吸法，即呼氣時，腹部凹進，同時略用些力將下部上提，也即一緊；吸氣時，即將下部隨著呼吸凸出而下放，即一松。這樣，隨著呼吸，一緊一松，反復練習。熟練後，即可不管呼吸，隨時可提放，緊松，甚至和別人談話時也可將下部一提一放，一緊一松，但提放、緊松的次數不能多。

所謂下部，男女不同；在男性系指睾丸、精索、陰莖、肛門括約肌等；在女性系指大小陰唇、陰道、陰蒂、肛門括約肌等。

採用此法治病，每日幾次不限，隨時隨地可練，但每次只能提縮十幾次，最多不能超過二十次。練過一次後，必須再過一段時間再練。

練提腎功的注意事項

每次提縮不能超過二十下，否則會引起腦頂緊張不適；
　　
有高血壓病史的人每次提縮次數要減少，否則可能引起血壓升高，頭暈腦脹；
　　
有失眠症者晚上不能練，以免引起失眠。

提腎功理論探討

提腎功可能在大腦皮質與內臟反射的範圍中，牽涉到內分泌腺，特別是腦下垂體的調節作用。因此，練功可能使垂體前葉內分泌素（促腎上腺皮質激素）和腎上腺內分泌素（考地松）兩者之間的關係非常密切起來，從而產生一系列的治療功效。也就是說，此法可能是通過腦垂體的調節來影響腎上激素的分泌，從而產生療效的。

上海鄺廣安教授說：古書上對命門部位及其功能的描述“相當於現代現代醫學所說的生命之根——腎上腺皮質”。提腎功原非指提腎上腺，而是指提生殖器官，但由於它的作用與內分泌腎上腺素分不開，因而便能產生這樣的作用。據報導，腎上腺素對下列六個方面有一定作用：
（1）抵禦氣溫、氣壓的變化；
（2）抵抗微生物傳染、中毒和創傷止血；
（3）消除疲勞；
（4）控制蛋白質、糖、脂肪、水的代謝及電解質的平衡；
（5）抗炎；
（6）鎮靜情緒。可見，提腎功的作用可能同腎上腺素的上述作用有密切關係。　　

療效舉例

例一	作者在1962年秋，因患尿頻症二十多年，由張家口到北京友誼醫院泌尿科求治,當即住院作徹底檢查。醫生用兩根細塑膠管通過尿道分兩邊插入腎部，損傷了腎部器官，出血不止，經過24小時，還是不止。問過醫生，醫生說：沒有藥，過一個星期便會自行止住。正在此時，我從院外借到一本氣功書，其中有練功可治出血創傷的方法，方法頗為簡單，只在呼氣時默念“噓”字音，便可瀉肝火而止血。當即啟發我：血從尿道出，何不提縮尿道，也許能止血。隨即一口氣動作了一、二十下，至次日早晨，血果然被止住了。半月後出院，尿頻症復發，我又照前法提縮，果然又能控制得住。次年夏秋間，進一步研究日本《岡田氏靜坐法》，此書曾提出“入力下腹”一說。入力是指要重些，略用些力。同年冬，我又患膀胱炎，並且潰瘍病復發，經機關門診部醫生檢查要住院。我仍專心照舊法提縮，並略加用力，約半月，不但膀胱炎、潰瘍病被治癒，甚至二十多年的尿頻症也根治了。究其原因，全在“入力”二字。此外，我患中耳炎多年，流濃，充血，注射青黴素也不管事。自練此法後便有好轉，但不能吃辣、喝酒。後又患眼膜結炎，也因練此法而愈，並且老花程度減輕，雙目明亮。究其原因，中醫所說“腎開竅於耳”，因而能使耳疾痊癒。但“肝開竅於目”，為什麼目疾也能痊癒呢？這可能是此功間接作用的結果。
例二	醫生，患腎結核已經四年，天天血尿，每夜全身發燒，無藥可治。作者勸他練氣功。他練氣功後，血尿雖已止住，但發燒並未退盡，因此又勸他練提腎功。他練了十多天，果然退燒。從此，他纏綿四年之久的腎結核才算根治。
例三	女，太原人，因流產引起功能性子宮出血，曾在山西醫學院附屬醫院與張家口醫專附屬醫院醫治都無效。她丈夫從張家口回太原探親前來和作者商量是否可以試用提腎功治。作者認為可以試試。35天后他探親假期滿從太原返回張家口告我，果真有效，並且經期恢復正常，前後判若兩人。
例四	農村幹部，患前列腺炎、遺精多年。練提腎功只幾天，病情即好轉，一月後，病即痊癒。
例五	某運輸公司機修工人，患腰脊椎結核症，前後四年，手術後傷口無法癒合，住院一年多，練提腎功三個月便傷口癒合。
例六	體育教師，患膀胱炎、血尿兩年多，藥不離口，停藥即發病。後練此功，三星期即痊癒。
例七	女，患關節炎35年，每晚睡覺前要吃鎮痛片三片，少一片就不能止痛。自練提腎功後，僅二十多天，可不用藥，兩月後，三十多年的沉屙基本消失。
例八	張家口郵電局職員，患腰椎肥大性關節炎七、八年，到北京幾個大醫院檢查，都認為是絕症。後練提腎功兩個月即能開始工作，邊工作邊繼續練此功，經過3——4個月，基本痊癒。（陶熊根據作者1964年12月30日的原稿整理而成）

備註

關於提腎功，還有不少功法大同小異。一種是道家返還功，同上面提到的功夫的區別是返還功要求吸氣時提腎（雙足平行站立，雙手隨著吸氣緩緩提起，隨著吸氣，收小腹，提腎。然後呼氣，雙手緩慢放下。）姿勢要柔和，不要勉力而為。另外一種功夫就是“十六錠金”，也是簡單宏效。我認為沒有氣功基礎的人，可以練備註上方介紹的提腎功。
　　
不管你習練哪一種，如果你是一個初練者，一定要注意循序漸進。開始要輕柔，每天提腎四五次即可，每次集中練功時間不要超過十分種。這種功法的竅決就在於不要真用勁去提睾丸，而在於腹肌，在腹肌收縮時，自然而然的就提起了睾丸。如果感覺不適，就停止練習，采練本文介紹的別的功法。還有一點需要注意的是，提腎一次後，要有兩次呼吸恢復自然的呼吸，也就是說，不要連著提腎數次。應該是提腎——自然呼吸2次，待身體沒有異常反應後——再提腎！
　　
高血壓、心臟病患者又沒有練功基礎的，請注意選擇，不要盲目修煉。