(女性保健專欄)
台灣婦女因為壓力、焦慮、生活起居不正常、卵巢功能或荷爾蒙異常、節食減肥或經年累月素食，常因此導致月經 失調，中華民國保健協會今天調配三帖藥膳，用於各種體質的經前、經後及痛經的調理。
中華民國保健協會理事長劉吉豐指出：
龍眼乾 若干（一小把，隨意啦！）
老薑片 若干（一小把，隨意啦！）
用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除。
愛美又可以顧健康，不錯喔！不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝， 只是女生切記不要喝很冰優酪乳，男生請告訴你關心的， 身邊的女生們！祝大家健健康康，平平安安！
另外，優酪乳可以有效調節體內的酸鹼值，對婦女衛生有很有幫助。中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可調節陰道內的酸鹼值， 理療帶下症。
喝優酪乳，可治療生理痛
證言1：
大家或多或少都有生理痛的困擾，自由時報（89/1/5）一篇讀者文章， 內容說她原本有經痛的困擾，常痛到每個月都要請兩天的例假， 後來聽朋友說喝優酪乳可治療經痛，就試了這個方法：
每個月生理期來之前約一個星期，即開始每天喝200g的優酪乳， 喝到生理期來時即不要再喝（因為生理期來時，不要喝冰的）， 她說喝第一個月即有效，那一次生理期都不會痛。 喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外， 每個月生理期都不會痛呢！
證言2：
喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用， 這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病， 可以在平時每天攝取800mg的鈣（鈣片4顆或牛奶350ml裝4盒）， 經期來前一星期每天1200mg，從此便不再有經痛的問題， 現在她有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。 而她母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了）， 也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一， 但多數人對四物湯的認識仍是片面的， 有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃， 到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！
四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥， 是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。 當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收 縮，並抗維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統， 可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心， 幫助滋養。
綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外， 坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效， 更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。
醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後， 就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群， 到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。
因此，生理期後才是最佳使用時機；一般行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。 平日可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，對發育中少女及婦女極為有益的美味食補， 適合全家人一起食用。
另外，男性也可服用四物湯。中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙， 男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、 臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白... 等血氣不足的情況，可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止， 再改為偶爾服用。
市面上的四物湯包裝有許多種類，有零散也有經過包裝販售的，組成也都大同小異， 而只要藥材新鮮，療效當然也大致相同。沖泡包的優點是可隨身攜帶，方便使用， 可直接沖泡於水壺或茶杯中，隨時飲用，很適合忙碌的上班族及上課 的學生族，而沖泡時，依材料量多寡，以滾熱開水沖泡，並記得蓋緊杯蓋， 待五至十分鐘後再予飲用，才易出味。若假日有空，則可使用燉煮法，調理時， 可再加入紅棗、枸杞、薑片、雞、鰻魚或豬肚一起慢燉， 將會是一道適合全家共享的美味藥膳。
四物湯是屬於溫補品，可每日服用，懷孕時也可偶爾沖泡飲用，並不影響胎兒。 但若平日體質就容易腹瀉者，在經醫師指示後，則可改服「八珍湯」。 另外，燉煮時不少婦女不免會以米酒調味一番，但若家中有人天生體質燥熱、容易長 青春痘，烹調時，最好不要加入米酒，尤其是生理期間的女性。
中將湯與四物湯的主治功效並不同。四物湯主要是用於行氣補血、調養血氣， 使皮膚潤澤光滑、防止老化；而中將湯則是與中藥的「當歸芍藥散」類似， 主治經期異常、經痛及女性更年期障礙。
八珍湯：四物湯（補血虛，賦予心肝活力）＋四君子湯（補氣虛，賦予脾胃活力）
十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂（用於各種病後全身衰弱至甚、 胃腸的活動力衰弱、貧血、皮膚枯燥而無熱狀者）
轉載自「優質生活，創造女性健康」之「妳可以吃出健康」
每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS（經前症候群）。
PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。 截至目前的研究，PMS總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，PMS可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！
當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。
除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，
不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，
富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。
罹患PMS的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，
這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，
這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。
（作者為彰化市博元婦產科診所負責醫師）
月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。
（中國時報89.4.6）
龍眼乾 若干（一小把，隨意啦！）
老薑片 若干（一小把，隨意啦！）
用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除．
據愛用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補血，各位女性朋友試試吧！