老人良好的攝生習慣，要節護精氣神三寶，飲食清淡，參加輕體勞動， 適度運動，注意衣服及口齒衛生。
老人〝陰既絕，陽亦衰〞，應注重補陰清火。
老人津虧則生燥，應保陰潤燥。
養生學分為動形、靜神、固精、調氣、食養、藥餌六派。
根據統計，長壽老人多吃雜糧及蔬菜，水果也較多。長壽老人聚居的山區飲水中，鋅、銅、鎘含量較低，鋅/銅比值低，鋅/鎘比值高，高錳水點。頭髮中高錳，高硒、低鎘。飲水富含鈣、鎂、錳、鍶，鋅、氟。長壽地區黃豆、小麥、大米高硒、高鐵及富含鈷、鉬等微元素。據研究鈷錳硒鉬攝入不足和銅、鎘攝入過多會導致心、腦血管病及腫瘤的高發率。
長壽老人在觀察期間死亡者有血壓收縮壓偏低，血清膽固醇值及T細胞絕對值偏高的特點。
女性長壽老人生育胎次多。
壽命遺傳遵循〝多代遺傳、隔代遺傳、兩代連續〞三種模式。並具有〝多代連續長壽遺傳優勢〞、〝母性長壽遺傳優勢〞和〝長壽家族後代子孫第一、二胎長壽優勢〞三規律。
老年人虛證的情況很普遍。其中又以挾血瘀或氣滯較為多見。腎虛率自40歲以上達70%,60歲以上可達96%。腎氣虛、免疫功能降低，是衰老的主要原因。腎虛時，淋巴細胞增殖反應功能低下，抑制功能亦降低。
老年人血清總T3值隨增齡而下降，血清總T4值顯著低於青壯年。老年性腎虛屬於生理性腎虛，病理性腎虛的反饋調節能力較生理性腎虛為差。
左心功能可作為老年心氣虛的客觀計量指標。
老年人青紫舌與年齡成正相關。乳頭下靜脈叢增多，血小板的樹突和聚集堆明顯增多，有高凝狀態。血瘀證老人血漿黏稠度增高，全血黏度、纖維蛋白原增高。
老年人身高漸短，體重、胸圍、腹圍、體表面積、皮下脂肪厚度皆逐漸下降。眼調節能力減退。耳長度、耳垂長度、人中的長度隨年齡漸增。失牙增多，女性比男性失牙多，下頷存留的天然牙較上頷多，前牙存留時間較長。收縮壓隨增齡而升高，脈壓差隨增齡加大，舒張壓無顯著變化。心臟主動脈根部及左房內徑均有增加，室間隔及左室後壁增厚。