疼痛治療

腕關節痛

你在腕關節受傷時，才知道它有多重要。

停止使用	盡可能少用它。
經常休息	如打字每15分鐘就該休息一下。
冰敷	有助減輕腫脹。每天可冰敷六次，每次20分鐘。
熱敷	一旦腫脹消失或手腕感覺僵硬疼痛，可改用熱敷，抹點醋在手腕上，蓋上塑膠，用熱敷袋敷20分鐘。
用薑治療	薑敷布可以排毒並加速傷口復原。熱水煮薑湯，放入毛巾，待冷卻到可以忍受的溫度，放手腕上15~20分鐘，每隔一小時敷一次。
舉手	將手舉起，高過心臟即可，對消除腫脹有益。
不要當個依靠者	坐時用手肘靠著也會影響手腕，使其惡化。
固定手腕	嚴重的肌腱炎應使用夾板固定，不要活動到關節。應保持手腕朝外10度的位置。如手掌朝下，就應將手腕稍微朝上。
選擇非處方藥	如Ibuprofen和naproxen。
適時的伸展手腕	將手掌放在桌面，向上彎起手腕，以不痛為原則，每次做兩分鐘，每天3~4次。
鍛煉肌肉	每次捏五分鐘後放鬆，重複12~15次。