疼痛治療

側肋骨痛

專家不清楚什麼原因引起側肋骨痛，一般認為和日常生活有關，如超過能力所及的運動、呼吸不當、脫水或飯後立即運動等。

開啟煞車	不要考驗你的側肋骨，若疼痛就減輕減慢正在進行的活動。
向天伸展雙手	兩手臂交互高舉過頭，這樣呼吸時胸腔能擴張和收縮得多一些。
慢慢重新開始	疼痛平息，就可再度運動。若側肋骨疼痛再復發，立即停止活動。
注意呼吸	運動時，試著讓呼吸長一點、深一點。短而急促的呼吸會讓肌肉過度運動。
運動前先暖身	不做暖身直接運動，最容易導致側肋骨痛。
不要邊跑邊吃	飯後45~60分鐘才能進行運動。
鎮靜	吃罷驂會比簡單的吃容易引起側肋骨痛。如果要運動，不妨吃少量，而且避免辣的。
多喝水	要確定攝足水份。
不喝酒	運動前不能喝酒，酒有利尿作用，會造成身體脫水。