偏頭痛

簡單的說，偏頭痛是一半的頭痛。

治療方法

保持低姿態 偏頭痛很容易因身體的活動而加劇。
閉上眼睛 睡眠可以舒緩偏頭痛。與其躺下來，不如上半身保持在上，以45度角斜躺，讓頭的位置高於心臟。
冷敷 用毛斤將冰塊或冰敷袋包起來，冰敷頸部及後腦勺，或直接買專門用在頭部的冰敷袋。 當偏頭痛發生時，可以延長冰敷時間。
指壓太陽穴 當感覺太陽穴有搏動痛時，壓壓它可以減輕疼痛。
特別注意頭痛引發物 記錄飲食日誌可以幫助辨識那些食物引起你的偏頭痛，分析觀察。 偏頭痛通常在吃過某食物後，6~24小時內發生。
下列是常引發偏頭痛的食物；
  • 酪氨酸：存於乳酪、雞肝、紅酒中。
  • 苯乙ㄢ醇：主要存在巧克力中。
  • 硝酸鹽：通常加入肉類當成防腐劑。
  • 乳酸：牛奶或奶製品。
  • 咖啡因。
  • 阿斯巴甜：一種人工甜味劑(NutraSweet)。
不用味精MSG 味精是常見引發偏頭痛的食物。很多人在吃了含味精的食物15~30分鐘後， 有偏頭痛發生。
吃飯要定時 偏頭痛和血管變化有關，而血管變化通常在血糖變動時發生。
忌酒 酒精，特別是紅酒，會引發偏頭痛。
評估你的雌激素量 偏頭痛和女性每月荷爾蒙變動有關連，如在服用避孕藥或進行荷爾蒙治療法，應該告訴你的醫生，調整劑量。
保持心情平靜 壓力和焦慮也會引發偏頭痛。
依賴生物回饋法 利用自行溫熱的雙手，藉以放鬆頸部頭部肌肉的一種方法。應該經專家指導訓練使用。
固定生活作息 定時起床很重要，不要擾亂生物鐘。
注意鎂攝取量 常發生偏頭痛，多在缺乏鎂時發作。建議每天攝取200mg鎂，觀察兩個月是否有改善。
心臟、腎臟有問題的人，不能服用鎂營養補充品。
補充魚油 研究顯示，患有嚴重偏頭痛的人，使用魚油營養品後，很少再發生。 建議使用不含膽固醇的魚油萃取物。應在醫師指導下服用。
試試Aspirin Aspirin可預防心臟疾病，對偏頭痛也相當有效。
預防生理性疼痛 偏頭痛常伴月經周期而來，建議使用抗炎藥物(如Ibuprofen)，從月經來潮到經期結束， 可以減輕或停止偏頭痛。
計劃旅行 偏頭痛有時和高度改變有關。可以計劃一趟飛行旅行，或任何有高度的活動。

什麼時候該去看醫生