疼痛治療

肌肉痙攣

肌肉抽筋一旦稍加休息，通常會放鬆緊程度，然而痙攣則可能產生長時間的疼痛和腫痛，持續不減。將肌肉伸直無法讓痙攣平緩下來，而且它會發生在身體的任何部位：頸部、背部、雙腿，甚至手指都無法避免。痙攣可能是潛藏的健康問題，例如外傷或神經肌肉異常，不過常見的情況還是因為過度使用。

珍愛你的身體	利用固定身體的方式來放鬆和減輕肌肉的工作負擔，例如背部痙攣最好的方式就是躺下。
重新獲得雙腳	不要臥床太久
冷卻	用毛巾包住冰塊冷敷，放在痙攣部位，每次10~20分鐘，一天2~3次。
轉為熱敷	痙攣剛開始不宜熱敷，然48小時以後，熱敷能增加血液循環，得到較多營養素，幫助肌肉放鬆。早上肌肉僵硬用熱敷，晚上腫痛時用冰敷。熱敷時用濕毛巾將熱敷袋蓋住，可以增加濕熱程度，保持15~20分鐘，每天重復2~3次。熱水浴或沖澡也有幫助。
多按摩	剛抽筋的48小時之後，可以按摩疼痛部位，但不要按摩過度，要緩慢。不要壓到痛，也不要按壓太深。如果壓得太用力，可能讓肌肉再度痙攣。
包紮起來	用彈性繃帶緊壓痙攣部位可以避免肌肉內出血：穩固地綁住這部位，但不要綁太緊以致於血液供應減少。如果感覺有刺痛，就表示綁太緊了。。
吃止痛藥	如Ibuprofen。
放鬆肌肉
慢慢回復習慣	不要在痙攣一遠離就給肌肉過度的壓力。
準備好	預防痙攣復發最好的方法是保持肌肉的強度和伸展性。記得任何運動前先伸展肌肉。