關節炎

關節炎就是關節發言，不過它可以代表100種以上不同的不適情況。美國大約有四千萬人多多少少曾有過關節炎，只是程度上的不同而已。而女性確實比較容易得到關節炎。

一般而言，關節炎有兩種。骨關節炎與風濕性關節炎。骨關節炎是大多數人得的關節炎，會引起疼痛、腫脹，以及關節和結締組織的活動不良。風濕性關節炎是比較嚴重的疾病，它是身體免疫系統的一種異常狀況。

關節炎無法根治，至少到目前為止。不過，有很多方法能幫助減輕疼痛及關節僵硬，維持關節的活動。

治療方法

冷敷 冰袋用毛巾包起，放在疼痛的關節上，但一次冰敷不要超過20分鐘。
熱敷 盡管發炎的關節不應該熱敷，熱敷能舒緩肌肉疼痛以及關節僵硬。
保持規律運動 固定且規律的運動是絕對必要的。
瑜珈 訓練柔軟度。
伸展彎曲關節 會疼痛的關節應該多活動。
塗軟膏 可擦有辣椒素(capsaicin)的軟膏,緩解疼痛。
用蠟敷 可到醫療器材店買石蠟盆，加熱石蠟，使維持於某一治療溫度，讓蠟黏貼在皮膚上，並保持溫敷狀態一段時間。待蠟冷卻後取下。 放回蠟盆可以重復使用。
預防疼痛的方法
注意體重 避免過重造成對膝官節額外的壓力。
保持平靜 壓力和疲勞會使關節炎惡化，所以冥想、瑜珈、催眠和祈禱都可試試。
多吃魚 研究證據顯示，魚類因富含甘油三脂，多吃可以減輕關節痛。
少吃脂肪 食物中的油脂，特別是飽和脂肪，對風濕性關節炎有極大的害處。
疼痛部位的緩解
腳趾 可在腳趾間放置一個間隔物。如疼痛部位在腳趾和腳掌連接的關節，也可以試試蹠骨棒。
腳 準備兩個臉盆，一裝冷水，一裝溫水。將腳浸泡於冷水中五分鐘，換到溫水中五分鐘，交替浸泡，直到溫水變冷。
膝 可坐在浴缸內浸泡膝蓋，水溫依個人可以忍受的熱度。注意浴缸有把手幫助進出浴缸，以免傷到膝蓋。
手和手腕 重復浸濕、擰乾毛巾的動作，運動手、手指、手腕及前臂。
姆指基底部的關節是最容易也最常發生關節炎的地方，可以找一個特殊的固定板， 將姆指及手腕緊綁在板子上。
肩膀 洗個澡，讓適溫的熱水流過會疼痛的肩膀，肩膀放鬆，伸手到牆上，手指盡可能往牆上拉伸，然後休息五秒鐘，再試著高點， 直到不能再高，在慢慢降低手指高度，直到恢復原位。

什麼時候該去看醫生