疼痛治療

黏液囊炎

黏液囊炎和關節炎的疼痛感覺相似，很多人不知道黏液囊炎和關節炎的差別。黏液囊炎是關節之間黏液囊的發炎情形。黏液囊炎典型的症狀是紅、腫和壓痛。肩膀比其他部位更容易發生黏液囊炎，長期打高爾夫球、打網球、耙草、洗車等是主要原因。肩膀的黏液囊炎就好像一條陳舊的風扇傳動帶壞掉了。它能使肩膀僵硬，甚至無法活動。

冰敷	冰袋用毛巾包起，放在疼痛的關節上，但一次冰敷不要超過20分鐘。
避開熱源	頭兩天切勿接觸到熱源。
山金車屬(Arnica)	塗山金車屬植物，有助減輕腫脹和肌肉酸痛。
按摩	溫和的按摩疼痛不部位，讓肌肉組織放鬆，但要小心，不要按壓太用力。
吃止痛藥	如Aspirin。
活動肩膀	準備一個塑膠袋，內放三個500克的罐頭，站立在跑步機上，彎下腰，將沒有受傷的那邊手臂放置在計數板上，頭輕放在手肘彎曲處。用手臂受傷疼痛手握住裝有罐頭的塑膠袋，手臂自然下垂，並用手臂緩慢繞圈運動。這個運動會從黏液囊下方拉你的手臂，可以防止黏液囊炎的惡化。身體站直，用沒受傷的手臂拿一個枕頭固定在牆上，將會疼痛的手肘彎曲，讓前臂和地板平行，握拳向枕頭方向用力壓。改變位置，讓背靠在牆壁上，用會痛的手肘向後推壓固定在牆壁上的枕頭，就好像你像後推一個站住你身後的人一樣。在牆邊側站，前臂仍然保持和地板平行的姿勢，用整個前臂往牆上枕頭推。每天做10次上面運動。每個動作做10次。每個姿勢都維持5秒鐘。舉起雙手過頭左右搖擺，每天10~15次。