憩室病
如果飲食長期缺乏全麥高纖食物，60歲以後可能身分體開始有變化，豆粒般的小囊，開始長於腸壁，下消化道等處，這個小囊稱為憩室。
約65%人在85歲以前會有憩室出現。就像白頭髮一般，憩室隨著年齡道來。憩室病通常不會感覺疼痛，很多人是在例行的身體檢查，腸胃X光片中才知道自己有憩室。約有10~25%憩室病的人會不幸惡化成為憩室炎，也就是這些良性小囊會因而感染發炎，造成直腸出血、便秘及嚴重的腹痛。其中約有15~30%的急性憩室炎需要手術治療。
治療方法
| 多吃高纖食物 | 憩室病是吃太多低纖維的精緻食物的副產物。如果已經便秘，高纖食物能幫助改善便秘，擴張大腸，
減少腸內壓力。纖維最佳來源是水果、蔬菜和全穀麵包和穀類食品。
如有急性憩室病，反應避免高纖食物，讓腸道休息。 |
|---|---|
| 不要吃種子 | 含小種子的食物，包括蕃茄、玉米花，還有寒含種子的調味醬調理之食物， 例如小茴香和芝麻，都應避免。這些種子會進入憩室，容易造成發炎。 |
| 少吃紅肉類 | 研究發現，吃越多紅肉類，得憩室病的危險越大。 |
| 多喝水 | 流體可以讓腸道內容物濕潤，減少腸內壓力。 |
| 多運動 | 研究發現，多運動，患憩室病的就越少。 |
| 保持平靜心情 | 不要在有壓力，或很多事讓你分心的情況下進食， 也不要站著吃(站立匙身體無法放鬆的)。飯前禱告或閉一會兒眼睛，給自己一段平靜時間。 |
什麼時候該去看醫生
- 左下腹部嚴重疼痛。
- 大便習慣改變了。
- 伴隨有腸出血、便秘、發燒。