顳骨和下頷骨關節異常

顳骨和下頷骨關節異常英文簡稱TMD，TM指的是顳骨和下頷骨接合的關節處。將手放在耳前，張口閉可即可感覺到。這如同鉸鏈般的結構，使你的嘴巴能上下左右自由活動。咀嚼、吞嚥、說話、大叫、咬緊牙關或磨牙時，都會用到這關節。

治療方法

冰敷 毛巾將冰塊包起來，冰敷臉部10分鐘，兩次冰敷間應相隔1小時。
熱敷 冰敷2~3天後，開始用熱敷。
吃軟飯 照顧受傷的下頷，應避免咀嚼堅應酥脆食物，如堅果、硬肉、硬麵包。但是不要只吃些軟質垃圾食物，應攝取營養豐富的食物，如優格、湯類。吃足夠的蛋白質與糖類。
小口吃肉 避免需要張大開口或是要用門牙才能吃到的食物，如蘋果與大漢堡。
平均使用左右兩側牙齒 口腔兩側牙齒要公平使用，盡可能用臼齒咬東西，不要用門牙。
少嚼口香糖 不要讓口香糖把嘴巴嚼壞了。
少攝取咖啡因 茶、咖啡、可樂都含咖啡因，會讓下顎肌肉更加緊繃，應該避免。
不要抽煙 抽煙可能延緩傷口復原。
注意化妝習慣 有些人習慣口紅塗在下唇，再用下唇抿上唇。如果你有TMD，建議上下唇都用口紅直接塗上。
放開下巴 經常用手撐住下頷對TMD患者很不好，也可能引起頸部的問題。
打電話姿勢 用手握，不要用肩膀夾。
治療磨牙 磨牙會使疼痛惡化。
試試含嘴片 戴上含嘴片可以防止磨牙，進而舒緩TMD疼痛。
注意營養 維生素B1，維生素B6，維生素B12每種每天各服50mg。加上維也納C。
止痛藥 可用Aspirin.
運動口腔肌肉 先慢慢按摩受傷肌肉5秒鐘，張開嘴5秒鐘，重復按摩和張嘴5次。每天可進行5回。
指壓虎口穴點 姆指和食指之間。
學習放鬆 壓力也會使TMD更嚴重。

什麼時候該去看醫生