養生站樁歌-王薌齋

養生樁、極容易；深追求、頭萬緒，用功時、莫著急；
應選個適當場地，充足陽光，流通空氣，有水有樹更相宜。
不論行走坐臥又站立，要內外放鬆、身軀挺拔，腰脊骨垂直成線，
渾身大小關節都會有似曲非直意。
守空洞、保清虛、凝神也靜氣。
臂半圓、腋半虛、體會無微不舒適。
不思考、不費力；
心臟無負擔，大腦得休息。
想天空虛闊，洗滌情緣和塵俗萬慮；
虛靈獨存，悠揚相依；
綿綿如醉如泥，笑臥如在水中宿。
返嬰尋天籟，平凡無奇有天趣。
師法當遵守，不可太拘泥。
這裡面包裹著無限深思和甜蜜。
動轉頗似水中魚，自在真自在，
先哲並無其他意。

王薌齋先生（1985-1963)師承形意拳大師郭雲深，為求拳藝精進，飽嘗風霜三十於年，走遍大江南北，遍訪良師益友，之後創意拳(又稱大成拳）聞名，提倡光大"武德"，革除誤人誤己之"旁門左道"。

1. 學問之道藉比較而增進。
2. 拳術學之得當，受益匪淺；學之不當，乃能致死。
3. 凡據烈運動者，絕少享壽高年。
4. 拳術家因鍛鍊不當而損命殘生者，不知凡幾？誠可憐亦可笑之拳術。
5. 動為甚麼？靜為甚麼？結果是甚麼？中間過程的現象是甚麼？如此體認操存，庶乎近矣！
6. 大動不如小動、小動不如不動、不動才是生生不已之動。
7. 有形有質皆是幻，技到無心始見奇。

夫樁法之學

1. 最忌身心用力、用力則氣滯、氣滯則意停、意停則神斷、神斷則受愚。
2. 尤忌揚頭折腰，肘、腿過於曲直。
3. 總以似曲非曲、似直非直為宜；筋絡伸展為是。
4. 頭宜頂、尾閭脊骨宜直。
5. 氣宜下沈、心宜靜思。
6. 手足指尖稍微用力。
7. 牙齒似閉非閉、舌捲似捲非捲。
8. 渾身毛孔似鬆非鬆。

站樁-立穩平均之站力

1. 鬆和自然。
2. 頭直、目正、身端、頂豎、
3. 神莊、力均、氣靜、息平、
4. 意思遠望、髮挺、腰鬆。
5. 具體關節似有微曲之意。
6. 掃除萬慮、默對長空；
7. 內念不外移、外緣不內侵；
8. 似神光朗照巔頂、虛靈獨存。
9. 渾身毛髮有長伸直豎之勢，周身內外激盪迴旋。
10. 覺如雲端寶樹，上有繩吊繫、下有木支撐。

自1945年起，王薌齋先生在北京傳受大成拳之站樁功，用於健身及治病，功效顯著。