| 刮痧治病 | 放血救急 | 針炙減肥 | 拔罐拔病 |
| 甩手健身 | 氣功療法 | 推拿按摩 |
大家都聽過刮痧可以療疾，但很多人不懂方法，反而造成運動傷害。
刮痧方法
刮痧主要刮的部位以背部三條為主。「三條」指背中脊椎(督脈)，和其兩側的膀胱經，這三條平行線在人體背部正中央。 一般先刮正中央脊椎，由上往下刮，再刮兩邊的膀胱經，左右側先後次序不重要。等被刮的部位出現紅紅的痧結， 再從膀胱經的了兩側斜向右下或左下刮，各刮三至五條。
必須是單方向的刮，用力上下刮，除了沒效果，反會傷皮膚的。
刮痧還可以用來治療老年人的骨刺問題。先從肚臍正後方命門穴開始往下刮，先刮左邊離脊椎半個拳頭大小處的直線，再刮右邊相同部位。另外，防止坐骨神經痛，刮完腰椎後，刮腳部的三陰交穴(靠近內踝關節處)。刮三陰交穴，只能由下往上刮，不能由上而下，否則會產生暈眩。
有坐骨神經痛的人，不能吃香蕉其過度冰冷的食物，容易引發。
十指放血救中風
當有人中風倒地昏迷時，旁邊的人應先不要移動他，盡快找一根針頭，以打火機燒燙消毒後，在中風病人的十指上各刺出一兩滴血， 如患者還沒醒，再在患者兩耳耳垂各扎一針，擠出一兩滴血，此時患者應會慢慢甦醒，再將患者送醫。
需注意，實症體質的患者才適合用放血的方法，也就是平日脾氣較暴譟，常面紅耳赤者，身體較壯，平日血壓稍高者。
一份研究報告顯示，正確的針灸手法配合適當的穴位，減肥確實有效。北京中醫學院的耳穴埋針實驗， 在肥胖者身上選取適當穴位，將針置入穴位後以布加以固定，留針四天後取出，換另一耳，反覆更換，六次為一遼程。三個療程後，過半數體重明顯有減輕。
台灣醫生也偶然機會中，發現用藥酒或花精萃取之香精，塗於病患的穴位上，也有良好的效果。
拔罐主要是先將罐子燒熱，待杯子內形成真空負壓後，迅速將杯口蓋在皮膚上，皮膚會被吸起，造成充血而達到治療效果。
拔罐適用病症包括感冒、咳嗽、腸胃疾病、痛經、局部麻痛及腰痛等。治感冒用肺經的中府、雲門，及膀胱經的風門、肺俞等。治痛經，則拔氣海、關元、三陰交、足三里等。
拔罐的手法分：
禁忌：有皮膚病、或全身浮腫、水腫、孕婦，以及中重度心臟病或血友病、糖尿病的人，不要拔罐。一般人拔罐後，最好能補充些溫鹽水，暫時不要吃甜會冰的食物。
甩手療法是少林「易筋功」的延伸。很多人發現，甩手運動可使精神變好，也讓高血壓患者血壓恢復正常。
做法：先放鬆站立，兩足分開與兩肩同寬，雙腿微曲半蹲，頭正、兩眼正視前方，心裡想著「上輕下重」，提肛、閉氣後， 開始甩手，其中手前伸時出三分力，向後甩時出七分力，配合數數，就這樣心無雜念，專心數數做下去，直到自己覺得可以了。
剛開始做會比較辛苦，年紀輕的每次最少要做五百下，年紀大的人也要做三百下以上，習慣後再逐步增加，一直增加到每次兩千下。專家不贊成過度做，對養生反而不利。
以空腹做為佳，飯後至少等半小時，以免傷胃。糖尿病患者可先吃小點心，且一次不要做太多。做時最好能面對陽光和呼吸新鮮空氣，運動後喝一杯水。
甩手運動比較適合老年人，若沒有膝關節的問題，甩手時，嘗試甩一下，蹲一下，效果會更好。
| 健康尿療 | 水果抗老 | 喝茶療法 | 藥膳補身 |
| 吃粥保健 | 藥飯強身 | 醋蛋美容 | 聰明素食 |
據了解，台灣有三、四萬人在喝尿，如果不是效果迅速又很大，恐怕不會有如此多人持續實行。
簡易正確的喝尿法：
喝尿時可在尿中加一些調味料，加什麼則無限制。有些人前一晚吃些蘆筍，或哈密瓜，能讓隔天的尿好喝清香一點。
尿也可以外用，如路走多了腳起泡，或傷口潰爛，可泡尿液，不會再腐爛。野外受傷流血時，尿沾濕毛巾貼在傷口上，可以迅速止血。
國際癌症協會研究報告，現在可食用到的食物中，有三十餘種植物性食物具有防癌效果，其中以糙米、胡蘿蔔、芹菜、生薑等抗癌性較高，其次為洋蔥、柑橘類、番茄、草莓、西瓜等。
水果的功效大不同。
感冒的四季水果療法
水果的疾病禁忌：
| 溼疹、蕁麻疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏體質 | 忌口海鮮、竹筍、芒果、荔枝、香蕉、桂圓、草菇、芋頭、辛辣物及油炸物、汽水、可樂、冰等。 |
| 骨頭酸痛，風濕性疾病 | 忌食香蕉、橘子、糯米類及酸性食物。 |
| 腸胃不良者 | 盡量不要吃糯米類、油炸食物及太甜之食物。另外香蕉、汽水、可樂、豆類食物、芋頭或刺激性強的食物也是禁忌。 |
| 熱性體質引起的咳嗽 | 禁口辣椒、沙茶醬、荔枝、油炸物、薑母鴨、當歸羊肉、桂圓、菸酒、花生及蠶豆等。 |
| 腎炎或尿毒病患 | 忌食香蕉 |
神農本草經記載：「茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。」 現代營養的觀點，茶也含一些維生素、澱粉、粗蛋白質、果酸等。 完全發酵的紅茶，營養素在發酵過程中大多流失，只有如綠茶等未發酵的茶，有上述營養素。
各種茶所含維生素C，依季節不同有所差別。綠茶比紅茶多，春茶含量最高，夏天後含量漸減，秋茶含量又再增加。
中醫強調，在茶中加一些「材料」，可以發揮清熱、解毒及特有的療效。適合夏天飲用的茶：
| 夏枯草茶 | 夏枯草一兩、帶皮的枸杞葉四兩，洗淨切碎一起入鍋，大火煮沸後小火煮20分鐘，然後加薄荷，蓋鍋蓋，涼後過濾，加冰糖。 | 治頭痛、耳鳴、性情急躁、失眠、便秘。 | |
| 涼茶 | 白茅根半斤、甘蔗頭3~6個。甘蔗頭洗淨切小片，加洗淨切碎的白茅根入鍋，八分滿的水，大火煮沸後小火煮20分鐘，過濾後飲用。 | 治水腫，夏天流汗多，常覺口渴者。 | |
| 生津補氣茶 | 沙參、麥門冬各10克，冰糖少許。材料放瓷杯，加八分滿的水及冰糖少許，入電鍋，
電鍋跳起時即可飲用。[將沙參改為黨參，則生津益氣]。 感冒初期、罹患急性支氣管炎，有咳嗽者，不宜飲用。 |
滋潤幫助常需要說話者。 | |
| 花茶 | 杞菊茶 | 杭菊花兩錢、枸杞子兩錢、人參鬚兩錢。 |
菊花茶疏風清熱、養肝明目、消炎解毒。 |
| 養聲潤喉茶 | 金銀花三錢、膨大海兩錢搗碎、四分之一顆羅漢果、麥門冬兩錢、枸杞子兩錢、生甘草一錢。 | 治聲音沙啞、咽喉疼痛、乾咳無痰。 | |
| 玫瑰花茶 | 七朵玫瑰花、少許紅糖。 | 醒腦、強身、美容、女性月經失調、情志不暢、肝氣鬱結引起之胃神經官能症。 | |
| 人參花茶 | 人參花七朵、茶葉少許。 | 益氣養陰、清熱生津。抗衰老、提神補氣。 | |
藥和菜其實很難分而相通的。較難吃的稱為藥，較好吃的就稱之為菜。藥膳在中醫，屬於補養之劑，補養之劑在各種方劑中，是最多的一種。其中又分為補氣、補血；啟血雙補、補陰、補陽五種。
氣虛，如四肢無力、身體常感疲倦，需要補氣。
頭昏眼花，或是女性貧血，則需補血。
前述兩者都有，則需氣血雙補。
形體消瘦、頭昏耳鳴、容易盜汗失眠，容易夢遺者，需要補陰。
腰酸背痛、四肢冰冷、陽萎早洩，則虛補陽。
吃藥膳以前，需考慮個人情況，不是人云亦云。
| 蓮子粥 | 蓮子與小米同煮成小米粥。 | 強身保健，對失眠有療效，健脾止瀉，治白帶、頻尿。消化不良或便秘者不宜。 |
| 紅棗粥 | 紅棗七枚，糙米90克，洗淨，入磁鍋煮成粥。 | 鎮靜、安神、抗過敏。消化不良或便秘者不宜。 |
| 生薑粥 | 生薑6~9克，切片，配合糯米100~150克，大棗3克，同煮為粥。 | 能使全身產生溫熱的感覺，有解毒、抗氧化、抗癌作用。適用於患腫瘤、脾胃虛寒、腹痛、腹瀉者。 |
| 二十二味健康粥 |
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坊間傳說，多吃可以治癌。 |
| 八寶飯 | 芡實、山藥、茯苓、蓮肉、米仁、扁豆、黨參、黃芩各5克。先將山藥、茯苓、黨參、黃芩四味煎煮取汁：再將其他四味入鍋，加粳米150克，紅糖適量，藥汁倒入，煮熟便可。 |
| 黃豆糙米飯 | 每供3~4人食用的糙米加一把黃豆的比例，黃豆先浸水去皮，煮熟成米飯即可。根據成效與容易下嚥，可以機動調整糙米、黃豆的比例。若便秘仍然照常，可能便秘不完全是飲食原因，宜就醫檢查。雖可治療便秘，腎臟不好的人，最好不要吃。 |
洗米一般經過3~4次加水、倒水，水變清就可以了。第一次將水加入米中後要儘快倒掉，等第二次再洗久一點，洗時都需輕輕洗，洗過後可以直接煮，或米浸泡水中 (夏天半小時，冬天1~2小時)再煮，可煮出更香甜的米飯。
將醋與蛋結合在一起，無病者服用，可保健強身及美容，有高血壓、動脈硬化、糖尿病、關節炎等疾病者，還可以協助治療。
醋和蛋各有其療效。醋蛋療法主要是採取兩者之優點而成。醋含豐富有機酸，可以消除疲勞，防止老化，也有很強的殺菌能力。增加肝臟功能，防止肥胖及保護皮膚，醋還有利尿作用，對腎臟疾病有幫助。蛋主要是提供豐富營養素。
醋蛋做法是選擇好的醋，把蛋放入，每只蛋放約150毫升的醋，蛋浸在醋兩天之後，把蛋打破，再浸一天，就可以飲用了。服用時，每天喝只20~30毫升，若不敢喝這麼多，開始時可以先喝少量，或在醋蛋液中加溫開水，或加蜂蜜再喝，等習慣後再直接喝。
各種研究報告顯示，吃素確實可以降低心臟病、高血壓、減少動脈硬化，以及預防大腸癌、乳癌的功效。
古書記載：「食肉，勇敢而悍；食谷，智慧而巧。」素食者生活較清淡，較無所求，久而久之，便能神志清晰，使你更聰明。
| 吸吮救急 | 沐浴減肥 | 梳乳活血 | 聞香治病 | 泥巴消腫 |
| 滴蠟止痛 | 梳頭醒腦 | 溫泉療病 | 日光養生 | 耳穴治病 |
毒蛇咬傷，鄰近沒有醫院時，如確定口中無傷口，可用嘴巴從傷口處把毒液吸出來。
中醫較常用的吸引療法，市用在治療癰瘍類疾病。治法分外治與內治。外治使用器械將病灶處爛肉割除，或用吸引器械將膿血吸出，配合內服外敷膏藥。內治分消、托、補三個階段，希望在膿包尚未形成前，利用方劑將內毒逼散。一旦成功，就不必「吸血」。
吸引法治幼兒便秘：利用嘴巴吸吮小孩的前心窩處及後心窩，兩手手心及腳掌心，之後再吸吮小孩的肚臍下方。(只限新生兒有效，且只限小孩腸胃健康者)
利用洗熱水澡減肥，其實就如同運動減肥一樣，只是洗熱水澡比較舒服，也比較不會過度勞累。然洗完熱水澡後因消耗熱量，燃燒脂肪，容易感覺肚子餓，減肥者需要克制自己，以免效果打折。
可在熱水澡中加冬瓜皮、茯苓、木瓜等中藥材煎湯汁液，效果可能更好。
如自覺乳房有些不適，且判斷不是乳癌的病症，只是有一點痛或脹，不妨試著梳梳看。梳乳能讓乳房內血管較通暢，避免積滯。但若要治病，梳乳是不夠的。
每天固定梳乳幾百次，輕重以本身皮膚耐受度為準，雖然一般梳得大力效果好些，但過度也可能造成皮膚刮傷。木頭梳子較好。注意單方向的梳。
如果嗅覺正常，可以考慮「聞香治病」，除了可利用中藥藥材裝在棉布袋中，當香包來戴。例如可以利用雄黃、菖蒲、白芷、薄荷等磨成粉所製之香包，可治療感冒，雄黃、蒼朮治小兒氣喘，黃連、蒼朮、砂仁等治小兒厭食症等。
香包應該只能當做輔助療法，生病應該尋找醫師診治。
泥巴療法在中國古代及現代大陸某些地區，都相當盛行；一些研究溫泉療法的人，也對泥巴療法頗為推崇。
泥巴療法是把泥巴塗在身體上的某些部位，藉由泥巴裡富含的物質，透過皮下吸收方式，漸漸滲透到皮下，達到治療的目的。要有療效，泥土必須含有特殊物質，如礦物質。一般有機物質多的泥土，如田裡的泥巴、溫泉下的泥土、海中之泥，都被認為有療效。
濕泥療法有冷熱兩種，冷泥能讓血管收縮、消除腫脹瘀血；熱泥則能促進血液循環，消除酸痛。
中醫認為，泥巴療法與外敷法類似，如果將濕泥中適當加入中藥方劑，並敷在一定穴道上，應能加強療效。
需注意的是，泥巴內有很多礦物質，也含有很多細菌，應避免外敷濕泥於有傷口之處。
把蠟油直接塗抹在欲治療的身體部位上，藉蠟油逐漸降溫的特性，達到治療的目的。控制溫度是很重要的，溫度不夠效果不好，溫度過高可能燙傷皮膚。
蠟療法類似熱療法，利用熱讓微血管擴張，透過血液循環的加快，讓體內廢物或瘀血血塊加快排出，因此對關節痛有舒緩作用。
根據古書記載，利用參三七或鉛粉、白蠟熬成膏，外貼傷處，可治中醫所謂之癰疽症。一些專家更建議，配合時辰，蠟療效果可更好，如9pm-1am，蠟油滴腳踝絕骨穴，可治骨頭病變、女性帶下、男性生殖系統問題；睡前滴蠟於足三里穴，有助睡得安穩。
需注意的是，高血壓、心臟病、女性經期內，及傷口初受傷時期，不適合蠟療。
梳頭不僅外表顯得有精神，內在也會顯得神清氣爽。梳頭治病，必須慎選梳子，木梳或各種動物骨頭所製之梳子，是較好的梳子。
梳頭時，心平氣靜的梳，不論方向，只要照自己喜歡的方式，輕重慢慢梳，到覺得足夠了就停止。定期的梳頭，可通暢頭部各處的經脈氣血，常梳頭也有預防頭痛的效果。
溫泉除了可以治療皮膚病以外，肺部疾病、氣喘、骨關節疾病、心臟血管疾病、精神官能症、腸胃肝膽疾病、小兒麻痺、中風等疾病，都有療效。
溫泉與熱水有很大的不同，要稱為溫泉，熱泉水水溫必須高達30°C,冷泉水溫低於20°C,酸鹼值必須在5~9之間。
根據溫泉的特性，可分為普通泉、沸泉、噴泉以及熱泥泉等。
根據溫泉的酸鹼性，可分為強鹼性(日本山口縣俵山溫泉)、弱鹼性、中性(台北金山地區)、弱酸性、酸性(日本秋田縣玉川溫泉、台灣北投溫泉)。
根據溫泉的化學成份，有碳酸泉(蘇澳冷泉)、食鹽泉、硫磺泉(北投)、放射泉(陽明山)、鈣泉、硫酸鹽泉以及鐵泉。
注意事項：皮膚有傷口時不宜泡，其他罹患癌症、多發性硬化症、血友病、有感覺障礙的脊椎損傷病患、重度高血壓、心臟病、中風患者、急性靜脈炎、血管內膜炎、糖尿病、腎衰竭等患者，皆不宜溫泉療法。身體很虛弱及懷孕者，亦不適合。水溫要剛好，泡的時間也以20~30分鐘為宜。飯前30分鐘及飯後一小時，都不宜泡溫泉。
適度的陽光照射，對人體皮膚絕對有幫助。陽光中的紫外線和紅外線對皮膚發生作用，可以調節皮膚機能增加血液循環，與加快新陳代謝，讓皮膚增加營養。
紫外線在皮膚上與脫膽固醇結合，形成維生素D，有可增加鈣；鉀的吸收。
日光浴必須適量，否則反而成為疾病之元兇，如日光性皮膚炎、日光性麻疹、種痘性水泡症、色素性乾皮症等。
必須注意不同季節日光浴的效果不同。春天到夏天，紫外線和紅外線都逐漸增強，是實施日光浴的最好季節。夏天日光最強，也最危險。秋冬以後，陽光漸弱，日光浴需花較長時間。冬季皮膚機能衰退，容易出現乾燥、凍傷，不僅應少讓皮膚曝曬在外，出外時最好塗油性乳液來保護。
人體的耳朵，仔細看像倒立在子宮的胎兒，其上面分佈密密麻麻的各穴道，剛好與人體的各部位相對應。
根據現代醫學的研究，人體內當初發生病變時，會產生一種特殊的電流，通過經絡與神經，及時反應到人體耳朵上的對應點，如能及時在耳朵上的對應點加以刺激治療，可消彌疾病於無形。
很多疾病因此已經可以透過其他療法有效治療，實際使用耳穴療法的不多。而視力問題方面，中醫和西醫都曾利用耳穴治療近視等，得到不錯的結果。
耳穴貼敷法
選擇耳上代表內分泌、新陳代謝、神經體的穴道，如頸三穴、視神經穴、眼肌穴等，進行耳穴貼敷法(小顆粒的材料，貼在耳穴上)，以及利用通電刺激耳上穴道，每週2~3次。需要注意，「三分治療、七分養護」，病患可自行按摩眼睛周圍的穴道，如晴明、纘竹、太陽、魚腰、絲竹空、四白等穴道，疏通眼部氣血、消除眼睛疲勞。
| 面相望診 | 音樂安神 | 唱歌健腦 |
| 跳舞靈活 | 想像調神 | 時辰療法 |